可能有些更深層次的原因使得你不想做某件事情。如果是這樣的話，這將幫助你找到這些原因或者觀念，並且克服它們。以下列舉了最常見的抗拒種類以及進行應對的方法。

■條件不符。列出你認為自己需要的所有條件。這些條件都存在嗎？如果不是，那麼將你的專案分解成若干個小任務，然後問問自己現在這些條件是否足夠自己完成第一個小任務。答案很可能是肯定的，那麼就做這個小任務，然後再繼續做另一個小任務。如果你還有問題，那麼就把這些小任務分解得更細。

■我在危機中狀態最佳。如果你是危機愛好者，那麼考慮透過其他方式給自己增加這種腎上腺素震盪所帶來的興奮感：高空彈跳，可能？真的，你可以試著在工作間隙給自己安排一些高難度網路遊戲或者高強度的訓練。

■我不想做，你也不能強迫我！試著對你不想做的事情說不。如果有什麼辦法可以讓你不想做的事情消失，那麼儘早去做（比如，透過分派給其他人去做）。如果不行的話，不妨對做這件事會給你帶來什麼好處進行評估，然後記住這些好處。

■因為我堅持完美。允許自己做事不完美。練習不完美地做一些小事，然後觀察會發生些什麼（或者不會發生些什麼）。讓自己嚴格而挑剔的內心緩和下來。

■這會讓別人發瘋，哈哈！如果你的拖延是對那些讓你做事的人的一種對抗，那麼想想有沒有其他更直接的方法來表達憤怒、怨恨或者建立一種控制感。通常最好的方法就是在一開始就不要接受這份工作，如果可能的話。

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