以前，我的每一天都是從臉譜網開始的。我會到樓下給妻子準備咖啡，還沒等她落座，我就急忙去檢視臉譜網上有什麼更新，以便了解在我睡覺的時候又有哪些重要訊息或新聞。我常常因為被某些沒頭沒腦的影片或冗長的洩憤文章所吸引而錯過跟妻子閒聊幾分鐘的時間。新的一天就這樣開始了。

這個習慣被我帶到了跟孩子們一起吃午飯的時候，如果是出去吃的話就更是如此。我們的談話一旦有個停頓，我就會趁他們不注意偷偷拿出手機，湊過去看看有沒有收到新資訊。如果推特上有陌生人關注我，我就會點開他的個人資料，仔細看看他的推文。如果我關注的某個郵件列表伺服器上顯示新郵件提醒，我就去會檢視某位同事發來的最新郵件。

直到有一天，理查德和梅拉妮要求我停下來。

“爸爸，你保證過我們一家人一起吃飯時你不再看手機的。”新年那天，我們一家人在當地一家小酒店吃飯時，8歲的理查德這樣說。“你是當著我們的面下定決心的。”他補充道，並向梅拉妮示意，梅拉妮正低著頭，拿著一大把蠟筆在桌布上畫畫。“決心就是保證，對嗎，爸爸？”

我被問住了。

早上起來不去立馬看手機成了我成年生活中遇到的一個最大的挑戰。但我很想對孩子們信守諾言。所以，當我看到安德森·庫珀介紹的一種能夠透過分析腦電波模式來測量壓力的耳機之後，我也買了一個試試。兩週的時間裡，我每天都記錄自己在檢視臉譜網及社交網路時的壓力和焦慮狀態。在接下來的兩週裡，我讓芭芭拉把我的手機藏起來，直到我們一起喝完咖啡再還給我。頭兩天還沒什麼，但到了第三天的時候，我開始趁芭芭拉睡覺的時候到處尋找手機。我把她的書桌抽屜翻了個底兒朝天，還把櫥櫃徹底搜查了一遍。我找了很長時間，甚至忘了叫孩子們起床，結果那天他倆上學都遲到了。

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