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齊伯他們緩過勁來後，不等半刻鐘的時間到，先後從地上又站了起來，請求道：“沈爺，請開始罷。”每晚只有一個時辰，他們哪裡捨得用來歇息？緩一緩，勻過氣來就行了。

沈雲從善如流，開始教“五步打”的起式姿勢。

將動作分解開來，慢慢的打拳架，體內的真氣不會動，再加上他刻意收斂，所以，齊伯他們並沒有感覺到先前那種象山一樣砸過來，迫得人喘不過氣來的巨大壓力。

沈雲示範一次之後，先令他們也跟著打拳架，然後，他一個一個的指點，糾正。

都是沒有開過蒙的，年歲又大了些，學東西特別慢。一個時辰快要結束的時候，沈雲才教完起式和第一招“玉帶纏腰”。

不過，大家學得非常認真。基本上都學會了拳架。

真的很難得。沈雲滿意的連連頜首：“很好。接下來，我教你們扎馬步。要想真正學好武功，而不是耍花架子，扎馬步是最重要的基本功。從今天開始，我建議你們根椐自己的身體情況，每天都要扎一紮馬步。”頓了頓，目光落到老羅父女身上，笑道，“一口吃不成胖子。習武也一樣，靠的是細水長流，日復一日的堅持練習。剛開始時，不能太著急，否則容易練傷。而一旦練傷了，便只能停下來養傷。往往一養傷就是十天半個月的，反倒是更浪費時間。象老羅和阿花姐，你們每天早晚扎一刻鐘的馬步，是完全沒有問題的。以後感覺輕鬆了，再延長至一刻半鐘或者兩刻鐘。”

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