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包括拳法，腿法，身法，而且趙峰隨身帶著他的渾天棍，趙無極也會指導他一些基礎的棍法。

下午，是一些基礎的負重跑，蛙跳，馬步等等基礎鍛鍊，這些都是讓他突破極限的鍛鍊方法。如果對於其他人，很可能會因為毅力不足而放棄，趙峰卻是傻乎乎的從來沒有抱怨。

每次他跑步，會一直跑下去，如果不告訴他停，他能跑的自己大腿抽筋，頭暈眼花，直到他倒在地上。這時候趙無極就會適時出現，看著倒下的趙峰，有種莫名的情緒，或許二少爺並不是不適合修煉，以後能夠超越大少爺也說不定。

趙峰很喜歡跑步這些鍛鍊，他只要按照趙無極說的，重複做一件事情就好，這簡單的事情讓他覺得自己能夠做到很多事情。

現在的很多修煉之人，都喜歡高深莫測的功法，覺得越是高深，就越強大，但是讓他們重複一直做一件事情，並不見得會做的很好。如果一直跑步，一直俯臥撐，他們會覺得太簡單，而不屑一顧。

趙峰對於這種簡單的事情卻樂此不疲，他鍛鍊沒有任何目的，僅僅是為了鍛鍊而已。

晚上，一身疲憊的趙峰，被趙無極放進了他特製，裡面有各種各樣的藥材，相輔相成，不僅能夠洗去趙峰白天一身的疲乏，而且趁著他那副身體急需補充之時，讓他充分吸收藥力，加強身體強度，也能夠起到洗經伐髓的效果。

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