了點。

江餘繼續說：“小腿力量訓練，墊著腳尖來回跳，儘量不要依靠大腿的力量，小腿發力。像我這樣。”

眾人：忍，忍住，不能笑。

“上肢力量訓練，腰腹力量訓練，這個你們熟，就是做俯臥撐和仰臥起坐，也不多，每次分別做個300個吧，這對你們來說肯定沒問題的喔，畢竟你們那麼厲害嘛：）”

成年人還好點，少年人的臉色都白了。

江餘這個魔鬼還在繼續：“第三，平衡訓練。”

江餘單腳站立，前俯後仰動作多次，完了之後，又換另一隻腳繼續做。

“看見沒有，就像這樣。”

這一次，眾人卻沒有心情笑江餘的動作滑稽了。

嵐忍了忍，不死心勸道：“江餘，我們的身手很厲害的，不需要這些無謂的訓練。”

江餘點點頭，嵐心頭一喜，卻聽江餘接著道：“不想訓練的人站出來吧，想訓練的跟著我一起訓練。”

嵐苦了臉：“江餘，我不是這個意思。”

江餘點點頭：“我知道你不是這個意思。”

然後就沒了下文。

嵐：………

嵐老實了，捏著鼻子認了。

江餘見狀，心裡得意一哼，小樣兒還想跟我玩。只一招以退為進，就把你們吃的死死的。

民主歸民主，但涉及到部落的武裝力量，該強硬還是要強硬。

但是江餘願意跟大家說明緣由，以至於眾人不會是一臉懵。

訓練的事就這麼敲定下來了。

江餘負責少年組，承和炎負責壯年組。

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