祁瀚看著柳平，“柳兄弟，我現在該如何訓練？”

“你現在只能做恢復性訓練，畢竟你在輪椅上坐了好多年，要想增加訓練強度，至少要等六個月。如果你現在強行提升訓練強度，很可能起到相反的效果。”柳平神色凝重，態度堅決。

“柳老弟，你就直說，我該怎麼訓練？”祁瀚混不在意，笑著問道。

“從負重三十公斤開始，五十公里越野跑，感覺疲憊了，就停下來。負重慢慢增加，特別是注意調整呼吸，最好是在跑步的過程中，能結合你的功法，調整呼吸。”柳平說出心中想法。

“內外兼修。”

祁瀚點了點頭，拍了拍柳平的肩膀，“柳兄弟，我明白了，謝謝你。”

“祁叔叔，切忌急躁冒進。”柳平鄭重提醒。

“我知道。”祁瀚點點頭。

“柳平，要不要跟我們去喝酒？”藍超問道。

“爸，隊員第一天訓練，我必須守在這裡，以免出現意外。”柳平臉上滿是擔憂。

“行，你也要注意休息。”藍超叮囑了一句，與祁瀚轉身離開。

第二天上午，隊員陸續醒來。

隊員吃過早餐，首先是負重一百公斤越野跑，然後是馬步訓練。

“教官，為什麼讓他們先跑步，再進行馬步訓練？”一名訓練助手問道。

“他們餓了一天，身體極度虧損，吸收了一個晚上的藥力，並不能完全轉化，越野跑能讓他們把殘餘藥力吸收，有助於他們提升身體素質。”柳平笑著解釋。

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