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正所謂三更燈火五更雞，天剛矇矇亮，在婢子芍藥的服侍下，呂念便起身梳洗，準備早課。

曹秋道見其勤勉，除了每日午後的練劍外，特傳授其一套內功心法，特意叮囑家丁按其所寫藥方為其配好每日的藥膳，且每天打坐後皆要藥浴淨身，輔以丹藥食用，內外皆練。

以此心法作為呂念築基之用，要其每日早晚各花一個時辰打坐調息，將內息凝于丹田之中，隨後在一點點的煉化，使得其內力越發精純，坌實內基。

他自第一次運轉心法時，只覺體內熱流滾動，在丹田處形成一股股暖流凝聚于丹田之上，而後隨著他的引導慢慢向著四肢百骸擴散，漸漸的遍佈全身。

那熱流在遊走到紫府時，卻又如同清水流入河中，緩緩消失無蹤。

瞬時渾身輕鬆，好似渾身被清泉澆灌過一般。

為解內功經脈內景之法，呂念還特意找其父尋來《素問》、《靈樞》兩卷醫書學習醫理。

在他看來，內力初自丹田入會陰、長強兩穴，這二者各分屬任督二脈。

其後任脈沿曲骨、關元、氣海、神闕、下脘、中脘、巨闕、中庭、玉堂、華蓋、天突一路直上會於百會穴。

督脈自腰俞、陽關、命門、懸樞諸穴，一路沿著脊椎上升，走的都是背上督任各個要穴，然後是脊中、中樞、筋縮、至陽、靈臺、神道、身柱、陶道、大椎、瘂門、風府、腦戶、強間、後頂、而至頂門的百會穴。

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