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書房，陸雪強與伍曼青躺在床上，閉眼聽葉泠講述入靜的方法。

“先保持自己處於全身都很自然放鬆的狀態，接著快速短促地急呼吸六次，將肺內淤積的氣體撥出，再以逆腹式深呼吸三次。

逆腹式，即吸氣時小腹微向內收，呼氣時小腹輕輕外鼓。

總之，急呼吸六次，再深呼吸三次，如此反覆三輪，感覺身體和心靈都自然放鬆後，開始幻想有溫熱的水，從上往下慢慢流淌過整個身體。

注意，是慢慢的，不是淋浴一樣打在身上，而是就像泡溫泉慢慢往泉水深處走一樣，只不過是從上到下。

在這個過程中，你們的呼吸也在慢慢放緩放勻。上下牙齒相扣，舌頭輕輕抵住上顎，保持這個姿勢，然後又忘記這個姿勢，不用太在意自己是否有做到，只要呼吸放緩放勻就行。

將注意力集中在聽覺上，去仔細聆聽與分辨外界聲音的音源與高低長短。

從遠及近，先從最遠處的聲音開始，把它分辨出來，再忽略它淡化它，去分辨稍近一些的聲音，然後繼續淡化。

就這樣一步步的，反覆這個流程，循序漸進。

等到了最後，外界的聲音全部淡化略去，心神也漸漸放空，再把體內的呼吸聲與心跳聲都淡掉，就是成功入靜了。

我把門關了先撤了，你們慢慢練習吧。不用著急，慢慢找感覺。”

————

葉泠輕聲引導陸雪強兩人，給他們講述以呼吸法入靜境訣竅的同時，王燁也躺在自己臥室的床上，開始入靜。

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