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訓練場。

“屁股再下去一點，你的深蹲根本不標準。”

“記住，從今天開始，不要再像以前那樣，過於追求動作的數量。我不在乎你做了兩千個俯臥撐、三千個深蹲，還是五千次踢腿，這些數字除了讓你看上去顯得很努力以外，一無是處。”

“對，放慢速度，我要你用兩分鐘的時間，做一個慢速深蹲。其它動作也是一樣。”

“……”

鬼鮫化身健身教練，逐一糾正邁特凱在日常鍛鍊中的錯誤。

邁特凱家裡條件不好，沒錢去健身房，所以鬼鮫教他的，都是利用身體自重健身的方法。

也就是所謂的“囚徒健身”。

“接下來，做一個五分鐘的慢速俯臥撐，單手。”

鬼鮫對凱提出了一個考驗。

在他的指導下，邁特凱左手背在身後，右手撐地擺好姿勢，全身肌肉保持繃緊，以一個緩慢的速度勻速下降。

等到了最低點之後，保持三十秒。

然後又以緩慢的速度，勻速上升，恢復到最初姿態。

在這個過程中，邁特凱漸漸漲紅了臉，渾身都在發抖，顯然是對肌肉的控制力量不夠了。

好不容易才完成。

“感覺怎麼樣？”鬼鮫問道。

“鬼鮫前輩，我明明只做了一個俯臥撐，卻比平時做幾百個還要累，這種訓練方法真是太神奇了。”

邁特凱一臉驚奇，疲憊之中夾雜著興奮。

身體疲憊，精神興奮。

因為他能感覺到，雖然時間很短，但在鬼鮫的指導下，他真的有變強了一點。

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