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秦小殼為期兩天半的中考結束，秦克算是完成了陪考任務，期間他還利用晚上的時間，把“東方培元法”完整地教給了外公沈鐵山，教學期間還透過影片連線的方式，一併教給了施存遠和林海波兩位老教授。

第三天他又和外公一起去了趟遠州市區，拜訪了施存遠和林海波，手把手地糾正細節動作，直到兩位老教授完全學會了，他才放下心來，叮囑道：

“兩位老師，‘東方培元法’你們已基本上學會了，但個別動作因為身體條件限制未能做到最好，這需要慢慢來，下次我回來時再給你們糾正一次。您們務必要每天早晚各練習一次，那份食譜也要嚴格落實。施老師身體還不錯，除了食療外的可以正常飲食，注意別高鹽高糖高脂就行；但林老師，您的三高指標都比較危險，起碼要堅持一年以上的運動與食療，才能稍微放寬要求，正常飲食。”

林海波看著秦克手寫的長長食譜，苦著臉道：“一年時間，我只能按這上面的食療法子來進食？”

他平時比較喜歡吃美食，運動又少，才導致三高嚴重超標，連帶心臟血管也出問題了，不得不做了搭橋手術。而秦克寫的食療法子，要求他接下來一整年只能吃比較清淡的素食加少量肉類，他怎會不苦著臉？

沈鐵山有些幸災樂禍：“我都被秦克逼得連酒和煙都戒了，你不過是少吃些肥膩重油鹽的食物而已，算得了甚麼？這可是秦克專門為你量身定做的食譜，昨晚我看他熬夜寫了兩個小時。”

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