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“好呀！”潘敏聽到我的話，大大方方地開始下腰。

只見潘敏靠著牆，身體慢慢地往後仰，這是初學者的基操，基本上初學者都是靠牆下腰的。

我來到潘敏身邊，半蹲了下來。

“腰慢慢下，雙手撐地，你的腿打直一點。”我開始教導。

也就幾十秒，潘敏滿臉通紅，她一個側翻，滾到了一邊。

“好像你的韌帶練的一般。”我點評一句，轉而看向沈丹。

沈丹抿了抿嘴，她站在瑜伽墊上，接著也開始下腰。

這個沈丹到底是開瑜伽房的，韌帶比潘敏要強不少，一箇中規中矩的下腰，倒是不錯，不過我還是上前。

“腳再往裡收一點，實在不行，可以踮腳，對，就是這樣，保持！”

我的一番指導，沈丹照做，不過還是有點勉強。

單手一扶沈丹的背，我讓她起身。

“記住，下腰的時候，一定要儘可能的讓腰部彎下去，腿要儘量打直，呼吸要平穩。”我一邊點評，一邊示範了一下。

當我示範完畢，站起來的時候，潘敏和沈丹認真地看著我，就好像真的是我的學生。

“劈叉看看吧。”我說道。

聽到我的話，潘敏和沈丹立馬開始劈叉。

這劈叉，兩個人都到底了，不過潘敏的腿是彎的，顯然韌帶都沒有開好，至於沈丹，雖然腿直了，但是腳面是彎的，無法做到九十度腳底朝著一側。

示意她們保持這個動作別動，我逐個點評。

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