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葉飛如果知道成才的想法，只能說成才想多了，葉飛只是看不起現在的成長，想到成才背叛鋼七連當逃兵就感覺噁心，不想看到成才而已。

成才正在心裡罵罵咧咧的時候。

葉飛吊在單槓上做了幾個引體向上之後就再也做不上去只能雙手抓緊單槓吊在上面，因為他身上加的負重是他體重的七分之一。

在單槓上面吊了很久之後，葉飛覺得手臂鍛鍊的時間差不多了。

於是將手榴彈訓練彈全部取出來一枚一枚的放好。

活動了一下痠痛的胳膊，葉飛按照手榴彈投擲要領側步引彈、然轉體挺胸、扭腰送跨、揮臂扣腕將手榴彈訓練彈扔了出去。

扔出手的一瞬間，葉飛就知道不合格，一定沒有35米。

因為前世葉飛為了投擲手榴彈合格，差不多扔了5000次訓練彈，合不合格，葉飛聽手榴彈訓練彈旋轉飛舞的聲音就知道。

一定是胳膊太酸了，剛才不算重新來。

葉飛扔完全部的手榴彈訓練彈，終於合格了一次，找到了感覺。

甩了甩髮酸的胳膊，葉飛快速的向自己扔出去的手榴彈訓練彈跑過去，撿一枚再快速的跑回來。

葉飛為什麼不一次性把扔出去的手榴彈訓練彈全部撿回來，而是要用一枚一枚撿回來的方式，是葉飛腦子進水了嗎，還是跟許三多在一個班被許三多影響腦袋瓦特了。

當然不是，30米折返跑，既鍛鍊了身體的靈活性，又鍛鍊了爆發力，一舉多得。

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