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“你這話說的都不知道害臊，也不看看誰天天訓練偷懶，切。”周長山毫不忌諱的反駁。

“你看不起我，待會有你好看的。”

“切，我等著呢，小樣。”還是一臉驕傲的周長山說道。

熱身完後，林遠等人重新站好隊伍。

“我們現在先分一下組，二十個人，那就分為四個人一組……”

毫不意外，林遠是第一組的組長，組員是周長山，朱成，還有一個遊北玄，之前林遠一直沒怎麼注意，一直都是跑第四，暫時還不知道是個什麼樣的性格。

“這次也是你們第一次接觸槓鈴這麼一個新鮮的訓練器材，我必須要好好的說明白，這個訓練器材可以大幅度的提升你們平時的成績，聽到了嗎？”

“聽到了。”“聽到了。”“明白。”

“嗯，隨意我有以下幾個要求，第一，也是最重要的一點，牢牢記住了，注意安全，注意安全，注意安全，重要的事情說三遍，為什麼呢，因為這個器材很重，一不小心的話很容易受傷。”

“為什麼讓你們四個人一組呢，就是這個原因，一個隊友在練的時候，另外三個隊友，一個在後面，兩個一左一右保護，明白嗎，千萬不要受傷。”

“第二點就是保質保量的完成任務，我們一個星期，練兩次這樣的器材訓練，所以機會十分珍貴，做的慢不要緊，重要的是保質保量。”王教練指著正在聽王教練說話的林遠說道。

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