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校運會第二天上午，顧延川和謝子瑜參加的5000米比賽就要開始啦。

在比賽前30分鐘左右，盛北北把事先泡好的葡萄糖水遞給顧延川。

長跑前喝葡萄糖水可以提供能量，還能緩解壓力哦。

“謝謝你，小北。”顧延川羞澀極了。小姑娘用她自己的保溫杯給他帶葡萄糖水，這算不算是間接親親了？好害羞呀，哎呀呀。

盛北北好歹是參加過長跑比賽的人，也是有些心得的，忍不住向他和謝子瑜分享。

“起跑的時候不要衝得太猛，只要不被擠到最後面就行，4000米之前最好保持勻速，最後1000米再慢慢提速，切記不要一下子提得太快，身體會受不了的。”

“嗯嗯。”顧延川不住應是。哎呀呀，小姑娘是在擔心他嗎？真是太不好意思了啦。

謝子瑜聽得認真，說實話，他會參加5000米是應班主任的要求，希望成績不要太難看呀。

“呼吸保持平穩，兩三步一呼氣，兩三步一吸氣，重心放在腳上，全腳掌著地，前腳掌蹬地，最後衝刺的時候大腿再用力。”

“總之，長跑最重要的是穩和耐力。”

眼看比賽就要開始了，盛北北招呼他們做起了熱身運動。

在長跑前一定要進行充分的運動，活動身體，提高溫度，不僅可以增加跑步效果，還能降低受傷機率。

這時，廣播室聲音再次響起。

“高三男子5000米比賽即將開始，請參賽選手到比賽場地準備。”

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