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筋骨也有屬於自己的特性，頻率太快太慢都會影響鍛鍊的收益，而這套鍛鍊的頻率是餘引根據身法的特性鑽研出來的，在同樣的付出下，比一般人的鍛鍊更加有效和不傷身體，極為適合基礎者。

“哇——好幸苦，我不來了呢！”顧紋面色蒼白道，只做二三十個就已然支援不住。

“誰敢退出，以後就別說認識我！我康月的朋友可不要沒出息的人！”餘引瞥眼道。

“月月姐你！”顧紋面露委屈。

“我爹說武者本就很辛苦，這才哪跟哪。如果這個都堅持不了，就不要做武者了。”徐蝶道。

“好嘛，我做就是了。”顧紋嘟嘴，主要是實在不想失去餘引這個朋友。

時間流逝，五百個做完後，餘引只覺酸爽至極，他已經好久沒體驗過這種感覺。而三人，一個個癱坐在榻上神色崩潰小臉通紅，如果不是餘引一直鼓勵，就連徐蝶和苗雅也堅持不下去。

習練身法需要是全方位的鍛鍊才行，腰腿只是核心，還需要有靈活的手、脖頸和軀幹各部位協調相輔相成。不過日子還長，餘引也不著急，反正閒著也是閒著。

“跟著我的呼吸節奏來調整氣息，只有這樣對你們才有好處。然後咱繼續來練後撐……”

第二日。

攙扶著走路都僵硬的三人來到大廳，餘引道:“每個人的身體都有一個適應階段，過這幾天就沒事了。”

“月月，我們這樣練真的有用嗎？”苗雅看他。

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