張妍愉快地笑著說：“今天就是最好的機會。當然，下次來也可以問我。”

陳慧笑著說：“我們都是好朋友，無話不談，互相學習。”

好朋友重複陳慧的話，張妍去書房拿出蒲團，開始重複瑜伽靜坐。

好朋友都認真地看著張妍，陳奕也興奮地看著她，心裡說現在每天練靜坐，有必要汲取瑜伽靜坐的優點。

想到這裡，劉新輕聲提醒陳奕：“帥哥，你可以對比下，看瑜伽靜坐跟內功靜坐，哪種更好，哪種更適合你。”

陳慧也要陳奕認真對比，陳奕笑著欣然答應。

張妍從姿勢入手講解瑜伽靜坐，又講瑜伽術的心理要求等。

好朋友都興奮地聽。陳慧也認真地聽，沒有馬上跟著做。

張妍盤腿坐在蒲團上面，重複瑜伽術靜坐的基本姿勢，然後又講了靜坐冥想的方法，要點。

宇靜說：“一般人練靜坐，可以參考《黃帝內經》操作，用《內經》指導靜坐。”

龔琴輕聲說：“我聽說過《內經》。宇總是醫學專業的，熟悉《黃帝內經》，可以參考《內經》靜坐。”

宇靜笑著說：“我不會練靜坐。偶爾沒事坐在那裡，如果心裡沒有事情，就會想起《內經》裡面的話，心裡面就想沒有雜念，真氣執行就順暢。”

劉新說：“瑜伽靜坐跟武術內功和佛家禪定、道家修煉比較，瑜伽靜坐沒有武術內功方便，也沒有禪定和道家道術方便。道家靜坐煉氣，方法很簡單。”

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