鄭怡說：散打也要發展，借鑑別的功夫的練功方法。不可能固步自封。打速度球是西方功夫。練功夫要講武德，平時不能隨便跟人家打架，也不能欺負不會武功的普通老百姓。

鄭怡教練說：下面深化柔韌性訓練。

鄭怡帶陳奕去槓桿前面，鄭怡把腳放在槓桿上：練的時候，把腳放在槓桿上，身體正對腳尖，腿伸直，使伸出去的腿成直線，上體前傾，用手摸腳趾，可以把腳下的支撐物升得更高。

陳奕學鄭怡的動作壓腿，鄭怡說：這種是強化訓練。每天都這樣壓腿。

陳奕和鄭怡練了幾組動作，開始進行下面的訓練。

鄭怡帶陳奕去一塊斜板前面：下面練仰臥起坐。

鄭怡躺在斜板上，用繩子綁住腳：練的時候兩手放在腦後，屈膝收腹，身體向兩腳方向抬起。重複練習直到腹部肌肉疲勞為止。

鄭怡開始練功，陳奕躺在旁邊一塊斜板上綁住腳，學鄭怡的動作練仰臥起坐。

練了會兒，有幾十個動作，鄭怡說：練完仰臥起坐，就用拳頭打擊腹部，用力打腹部的時候繃緊肌肉。

鄭怡用力打腹部肌肉，陳奕也用力打腹部肌肉。他們打腹部的聲音好像打架一樣。

鄭怡說：＂就是這樣練，時間長了，功夫就出來了，不怕人家打腹部，你看拳擊高手，人家打他們腹部，完全沒有感覺。真是皮厚不怕打。＂

陳奕練了會兒，腹部潮紅，鄭怡不打了：＂休息。＂

Loading...

未載入完，嘗試【重新整理】or【退出閱讀模式】or【關閉廣告遮蔽】。

嘗試更換【Firefox瀏覽器】or【Chrome谷歌瀏覽器】開啟多多收藏！

移動流量偶爾打不開，可以切換電信、聯通、Wifi。

收藏網址：www.peakbooks.cc

(＞人＜；)