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午飯過後，江森回宿舍稍微休息片刻，下午一點出頭，就又準時出現在了訓練場上。

帶他訓練的，不是大史，而是大史的教練，也就是孫指導的副手。

跨欄專案這邊，主教練陪著翔飛人去隔壁小日子本過得不錯的地方提前適應性訓練了，副教練就留在這裡帶其他人，同在的還有國家隊另外兩名年輕的跨欄運動員。接下來有資格去大阪參賽的選手，基本都會在開賽前三天左右過去，能省下不少經費。

作為菜鳥的江森，由於今天的訓練專案很跟其他三個專業運動員完全不同，同時因為有老苗和盧主任的囑託，以及接下來的比賽任務，所以小灶就吃得順理成章。跨欄專案組的副主教練帶著他，兩個人待在場地的一角，從最基礎的跨欄動作開始邊教邊學。

一整個下午，江森差不多就是懟著兩個跨欄架在蹦躂。先是跨越欄架的身體姿態，接著是跨越前的步點節奏，再然後就是把兩個欄架放在一起，一口氣先跑兩個欄架，控制欄間節奏。

有一說一，從技術層面上講，這東西其實不存在什麼難度，頂天了就是肌肉記憶的問題。

而且由於每個人的身體條件不一樣，適合某個人的跑法不一定就適合另一個，專業運動員可能會為了0.01秒的突破，會來回反覆調整很久，不過江森是全能專案的，所以很多方面能湊合就行。反正對他來說，現在剛接觸110米欄，不管是跑14秒還是跑15秒，乃至只有16秒，比起他早上那丟人現眼的19秒多，都是極其巨大的進步。

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