中國功夫、跆拳道、空手道、泰拳、散打、自由搏擊……江浩挑的眼花繚亂，也不知道應該學啥。

找了一個散打自由搏擊俱樂部，教練問他想要達到什麼效果，江浩就一句話：“我要學最實用的，能打人的。”

散打和自由搏擊算是最實用的技擊術。

散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育專案，是中國武術的重要組成部分。

而自由搏擊不拘泥於任何固定的套路招式，提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。

“就學自由搏擊。”江浩道。

學習的過程是痛苦的，江浩雖然不是那種柔弱型的，但也絕不是什麼力量型的，之前總覺得自己身高體健，可訓練起來才知道，原來自己的身體素質只能說是一般。

他之前也沒有做過大運動量的運動，一天下來全身肌肉痠痛，躺在那裡連飯都不想吃。

跑步，每天堅持，直到跑的肺管子不夠用了，以此鍛鍊耐力和腿部力量。

跳繩，每天最少一千下，可以鍛鍊步法的靈活性，教練說跳繩很重要。

柔韌性鍛鍊，壓腿拉韌帶，第一次開筋的時候，江浩痛的嗷嗷叫，眼淚都擠出來了，二十好幾的男人，骨頭筋脈硬的像棍子，扯到蛋的感覺應該就是這樣了。

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