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【577剛解，內容改了兩次......導致後面內容都需要大改，57馬上改好，好累....】

有的人“看上去”明顯比身份證年輕。或是因為他們找對辦法，改善了“代謝年齡”。

“代謝年齡”關乎身體在靜息狀態下燃燒的熱量，或機體維持日常功能所需的能量。其核心構成要素之一，是基礎代謝率。簡言之，就是人躺在床上一整天，身體正常運轉所需要的全部能量。而我們每天消耗的熱量中，約60-75就發生在“似乎什麼都不做的時候”。

如果您的代謝年齡低於實際日曆年齡，那是個好兆頭，說明你比同齡人年輕。而本文將帶你瞭解代謝年齡的計算方式，知道怎樣讓自己“年輕，再年輕點”。

一般情況下，要準確計算代謝年齡，首先要了解BR。後者受性別、身高、體重、肌肉質量等因素影響，會隨生長髮育的程序而升高，在二三十歲後持續下降。一般，BR越高，“代謝年齡”越佳。

美國營養與飲食學會發言人羅賓·福爾頓表示，甲狀腺、線粒體健康、營養狀態和代謝靈活性等因素，也影響BR高低。

此外，代謝年齡還與代謝健康相關。反映代謝健康的指標，包括腰圍、血糖、甘油三酯和膽固醇、血壓等。這些均與總體健康狀況密切相關。一些研究顯示，較低的BR與不良健康結局有關，包括與年齡相關的死亡率和糖尿病。

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