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寬敞的陽臺正對著河濱公園，遠處是猶如一條匍匐巨龍的達伽馬跨海大橋，景色異常優美。

在習習微風中，佩佩跟何塞·塞梅多都舒心愜意地坐在椅子上，翹起了二郎腿。

塞梅多的手中拿著一塊秒錶，時不時地看上一眼。

“七分鐘。”

“加油。”佩佩笑著喊道。

兩人中間鋪著兩塊瑜伽墊，墊子上各倒立著一個人。

蘇東和羅尼都是雙手手指交叉，保護著頭部，手肘與肩部同寬，手腕、手肘和頭部緊貼著墊子，呈平衡狀態，身體和雙腿筆直成一條直線。

這就是瑜伽的體式之王，倒立。

作為瑜伽動作中難度最高的體式之一，倒立對訓練者的身體要求非常高，不僅是腰腹的核心力量、頭部力量以及肩膀和手臂等部位的肌肉力量，更重要的還是身體的平衡能力。

佩佩也跟蘇東、羅尼一起練習瑜伽快一年了，他的身體肌肉力量雖然非常出色，但柔韌性和平衡能力卻不足，這使得他很難做到像蘇東和羅尼這樣標準筆直的倒立。

每次看到兩人做倒立，佩佩都是一臉的羨慕。

“八分鐘。”何塞·塞梅多負責計時。

蘇東始終保持著平緩的呼吸節奏，腦海裡一片空明。

手肘倒立看起來很危險，剛開始練習的時候也會害怕，但訓練久了，其實也就沒什麼了。

手腕、手臂和手肘基本承受住了身體絕大部分重量，頭部承受的重量反而最輕，但這一項體式卻能訓練全身，效果非常好，同時還能保持頭腦平靜，戰勝恐懼，提高自信心。

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