高勝華、羅中玉、金鐵峰、崔龍海、沈依萍都已經在運動場上開始晨練了。

羅中玉打的是八卦掌，看樣子練的時間長了，腳踩八卦步，一招一式施展開去，圍繞著他的身影形成一個小圓圈。

高勝華、金鐵峰、崔龍海打的都是形意拳，三人中數金鐵峰的拳勁兒最強。

沈依萍穿著一身作訓服，短髮帽子約束著，修長的身材包裹在作訓服裡，也在打拳，好像是打的詠春拳的套路。豐滿的胸脯，隨著拳路、動作，起起伏伏，看上去很誘人。

萬家養趕到後，負責格鬥術和體能訓練的金鐵峰，先讓萬家養活動了四肢關節，然後就讓他做了500個俯臥撐，在單雙槓、高低槓上鍛鍊一陣兒，這才在陳觀的腿上綁了兩個各5公斤重的沙袋、穿了一個20公斤重的沙背心，就讓他先繞著跑道走一圈，適應一下，然後開始1萬米負重跑！

萬家養雖然堅持練功夫，而且修煉長生訣之後練成了一身絕世內功，但是他從沒有進行過這樣的體能訓練，覺得金鐵峰採取這樣的訓練方法太笨、太落後。不過，既然教官組定的是這樣的訓練方法，也不妨試一試。

萬家養想起了我軍的許戰神少年時為了強身健體，曾經兩腿綁著沙袋，奔跑在家鄉的小路上，也就起了爭強好勝之心，覺得這樣子訓練，可能確實能增強腿部力量和彈跳力、耐力。

以萬家養現在渾厚無匹的內力，別說兩腿上各綁一個5公斤重點沙袋、揹負20公斤沙背心了，就是再重點也不要緊。關鍵是他原來沒這樣鍛鍊過，初次實驗感覺很不舒服，只覺得腿上的兩隻沙袋礙事兒！

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