“十圈？四千米？！”許暉望著朦朧而漫長的跑道，眼睛有些發飄。

“逐漸加量，十天以後至少二十圈。”謝海林若無其事。

噢，你大爺的！這就叫快速拉昇體能的方法？許暉很懷疑自己能不能扛得住兩天，先想不了那麼遠了，悶頭跑吧。

別說十圈，兩圈下來許暉就受不了了，喉嚨裡冒煙，眼冒金星，雙腿想灌鉛一般搖搖晃晃，感覺根本不像是在跑步，而是在沼澤裡掙扎。

“第三圈是最困難的，衝過去後就會好很多，別慢下來！”謝海林就像一名非常稱職的教練那樣，抽冷子發話提醒。

於是許暉很想精神一振，無奈振不起來，感覺呼吸越來越困難，喉嚨深處像刀割一樣疼痛，跌跌撞撞的只能緊咬牙關，死盯著謝海林的背影，但感覺這背影好像越來越遠。

文化大院的這幫兄弟裡，大家雖然沒有認真比試過，但許暉的體能無疑是相對較差的，因為他沒有像其他兄弟那樣能跑能顛，尤其初中那會兒，他更願意安靜的坐下來看書，或是為文學社撰稿，這或許有一定的因果關係，但體能並不等於體質。

所以兩圈以後，謝海林就大概瞭解了許暉的體質，很有潛力，只不過從未認真鍛鍊過而已，需要猛藥透一透，那樣突擊的效果才會明顯，其實不知不覺中謝海林早已數次變換了速度。

“有節奏的呼吸，跟著步點，最好三長兩短。”謝海林不住的提醒和指正一些跑步上的細節問題，其實都是以前他訓練時的心得，“嘗試腳尖或半個前腳掌著地，跑不動了就使勁蹬地。”

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