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趙山河把小結巴安排在最邊上的一個遮陽傘下，讓她坐在陰影下面。“你想看書就看書，隨意一點。這裡的同學都還不錯。”

小結巴點了點頭，忍不住低聲說道：“身材都很棒呢。”

“身材不好，就不能向專業靠近呢。”

她似乎覺得自己不該這樣說，補救道：“當然……還是你……最帥。”

趙山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“當然。”

游泳非常消耗體力，而且容易肌肉拉傷，所以不管冷熱，都要進行肌肉拉伸。

這其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，還有腿部拉伸。

前世在帶著兒子去學游泳的時候，他跟教練學過七個基本動作，這個時候，就脫了衣服，在泳池邊進行。

他的動作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住問道：“趙山河，你這些動作跟誰學的？”

趙山河有些納悶。“有問題嗎？”

“不，沒有。只是覺得跟我們平時學的不一樣。”

趙山河明白了過來，三十多年後的熱身與現在不同，現在許多有效的熱身動作依舊是各大教練員的秘密。

而三十多年後，各種影片教學，把所有的優秀熱身動作都總結出來最有效的方式。

所以，哪怕他前世只是跟一個市級教練員學過，但是這種熱身動作在這個時代就是先進的。

“以前我的鄰居有一個專業游泳運動員，都是跟他學的。”

“很標準。”

姚學謙笑道：“整理一下，以後作為我們協會的熱身動作可以嗎？”

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