任督兩脈原屬於奇經八脈，因具有明確穴位，醫家將其與十二正經脈合稱十四正經脈。任脈主血，為陰脈之海；督脈主氣，為陽脈之海。也就是說，任督兩脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用，當十二正經脈氣血充盈，就會流溢於任督兩脈；相反的，若任督兩脈氣機旺盛，同樣也會迴圈作用於十二正經脈，故曰：“任督通則百脈皆通。”

大小周天，一般指內丹術功法，“練精化氣”、“練氣化神”，“練神還虛”三步功法，總稱為內丹術。大小周天是其中的一、二步功法。周天功經過幾千年的流傳，又經過多少練功家的整理提高，已明確是使經氣在身體內按經絡路線迴圈、週轉。小周天（練精化氣）就是指內氣從下丹田開始，循督脈而上，順任脈而下，過三關溝通任督。心腎相交，水火既濟，使精氣充實起來，就可以達到防病祛病的目的。小周天，又叫子午周天。

大周天（練氣化神）是在小周天的基礎上進一步練奇經八脈、十二經脈全部通調，使神和氣密切結合，意氣相隨，內氣可以通達全身，真氣充盈，則心寬體健。大周天，又叫卯酉周天。

“子午”“卯酉”的含義是：子為北，午為南，好比人身體的前後，而前後的主要經脈是任督，任督相通為小周天；卯為東，酉為西，好比人體左右四肢，而左右四肢為十二正經起始點，十二正經通為大周天。

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