呼哧，呼哧……

一大清早，走進健身房就看到一具金剛芭比。

池妮正站在力量區，雙手分別拿著30kg的啞鈴交替握舉。

看到秦昱進來，池妮詫異的抬頭看了眼時間。

6點35分……

“早。”微笑著打了聲招呼，秦昱來到跑步機前，脫掉外套。

結實的倒三角，完美的公狗腰，將原本應該寬鬆的T恤撐得緊緊的。

看到他的體形，池妮對王虹所說的‘老闆對身材的要求是完美的’有了明確的認知。

5分鐘慢跑熱身，讓處於休息狀態的身體慢慢熱起來。

秦昱先是用機器對各個部位、關節進行有效的拉伸。

最後，才來到槓鈴區。

先將臥推的重量加到120kg，兩側分別60kg。

秦昱躺在上面，緩慢上舉，落下，上舉，落下……

一組10個，結束後休息30秒。

第二組的時候，他改變了上舉的速度。

變得迅速且有力，但下降時卻刻意放緩速度。

調動手臂、關節、肩頭，包括胸大肌的力量來對抗下降時產生的重量……

上半身的肌肉都被調動，包括髮力時對腹肌產生的壓力。

想要鍛鍊上身肌肉和力量，臥推是最基礎，也是最有效的動作。

連續四組動作結束，秦昱又選了兩個34kg的啞鈴，和池妮一樣練習握舉。

他更喜歡的是30kg的啞鈴，只是這會被池妮用了。

再去自己用啞鈴片拆組一個太麻煩。

就這麼將就著練吧！

當然，普通人頻繁切換重量，是很容易傷到自己的。

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