“首先，大家得提升自己的百米速度和耐力訓練以及彈跳力！”李默在高板跳臺前面做了一個示範，只見他左腳尖點地，然後右膝輕鬆的跪到了高板上面，似乎並沒有用盡全力一樣。

“你們看，當你的彈跳力和耐力夠了，單膝跪板對你們來說也不再是一種可望而不可即的目標，我敢保證，只要大家肯用功，雖然我不敢說大家全部能做到單膝跪板，但是你會發現，號稱魔鬼賽道的400米障礙對你們來說也將成為一種享受......”

作為班長加教員，李默在障礙前面一個動作一個動作的分析講解其中的注意事項。

“跨越壕溝的時候也要注意，不需要有多好的彈跳力，你們只需要親親越過去就行，躍得太高，一方面浪費體力，另一方面也會浪費時間！”

“矮板牆......”

李默每一個動作都分析講解好幾遍，力求讓所有人都能更明白其中的動作要領。

他不是一個小氣之人，雖然軍事比武已經結束了，他在383團待的時間已經進入了倒計時，但是，在位一分鐘，發光六十秒，這就是李默給自己定下的座右銘，只要在偵察連一天，他就必須得對得起肩上的擔子。

“你看，發力位置不對！”龐郎娃和王尚瑞雖然這半年時間早已經脫胎換骨，但是因為時間久了，兩人的訓練中難免有一些動作不到位，雖然成績還算不錯，但距離優秀還有一段距離。

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