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山洞內，楊寧緊閉雙目。

開始運轉丹田，夫背後尾閭，夾脊，玉枕，謂之三關，屬督脈，為陽。

前面上丹田、中丹田、下丹田，謂之三田，屬任脈，為陰。

此陰陽升降之路，自背後督脈上來，即屬子，自前面任脈下去，即屬午，子午抽添，所謂周天火候是也。

三關，尾閭關在背後夾脊下，脊骨盡頭處，其關通內腎之竅。

直上至背後對內腎處，謂之夾脊雙關。又上至腦後，謂之玉枕關。

三關通起一條髓路，號曰漕溪，又曰黃河，乃陽氣上升之路。

三田，泥丸謂之上丹田，其穴在兩眉正中入內三寸之地，方圓一寸二分，虛間一穴，乃藏神之所。

心下三寸六分，名曰土釜，黃庭宮也，乃中丹田，方圓一寸二分，亦虛間一穴，乃藏氣之所，煉丹之鼎。

直下與臍門相對過處，約有三寸六分，故曰“天上三十六，地下三十六。”

自天至地八萬四千裡，自心至腎八寸四分，天心三寸六分，地腎三寸六分，中丹田一寸二分，非八寸四分而何。

臍之後，腎之前，名叫偃月爐，又叫氣海。稍下一寸三分，名曰華池，又曰下丹田，方圓一寸二分，亦是虛間之穴，乃藏精之所、採藥之處。

此處有兩竅，向上一竅通內腎，直下一竅通尾閭，中間乃無中生有之竅，強名曰玄關，直一之氣產生之時，玄關自開。

人體內，都有三關三田。

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