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一個人沒有健康的體魄，就沒有足夠的精力去工作，也沒有辦法享受幸福的生活。

生命在於運動，人若不運動就會生病，敵不過自然界的各種疾病的侵襲。但是運動必須合乎科學，按照科學的規定的去運動，才能達到健身的目的，否則盲目的做一些不適合自己身心健康的運動，不僅不會得到健身的效果，反而會損害健康，助長惡習，這樣就違背了運動的初衷。

科學的體育鍛煉是延年益壽，增長體質的最佳方法，應該把健身鍛鍊融入於日常生活中，如每天抽出15分鐘慢跑或20分鐘步行，長期堅持下去，久而久之，這種行為便會成為一種習慣，使人終身受益。

我記得之前有一個外國人曾經說過，我發現煩惱的最佳解毒劑就是運動。當你運動時多用肌肉少動腦筋，其結果將互現令你驚訝不已。這種方法對我極為有效，但我開始運動時，煩惱也就消失了。

運動是健身的法寶，在很早以前，體育運動就被認定為健身延年預防疾病的重要方法之一，養成運動習慣的人，其死亡率比不參加運動的同齡人低。

我記得在很久之前我看過一起新聞稿，當時得出的一個結論就是時常做適量運動的人，其死亡率男性比沒有參加運動的人低30%，女性低50%。可見運動對身體健康的重要性。

小夥子，像你這樣的年紀，平時可以出去跑跑步或者散步也可以。

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