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“拳假功夫真，力大強三分。你們既然加入實戰組，那麼接下來我會督導你們提升力量訓練。”

實戰組是陳鴻衛一手促成，開始正式訓練。陳鴻衛也不會客氣。

“你們的體能差的很，你們看看，絕大多數只能做五六個單槓引體向上，十來個雙槓臂屈伸，跑步就不說了，有四個人沒有跑完全程，其他人竟然用了十五分鐘才能跑完。”

李冰洋聽到陳鴻衛的訓話，暗暗得意。他不在這些人之中，相反，因為九爺之前的培訓，他的體能沒有落下一點，竟然進入了排行榜第十五名。

“時間不多，馬上就要放假了。現在我會加強你們的體能訓練課程，以後咱們實戰組的訓練分為兩節課，下午一個小時課程訓練體能。晚上八點半到九點半練習撞手，九點半到十點練習實戰。”

陳鴻衛走在隊伍裡，開始了武協實戰組正式組建後的第一節課。

“沈松輝，俯臥撐做標準點，你這種點頭俯臥撐有什麼用。”

看著大家的俯臥撐姿勢，陳鴻衛簡直無語。

“宋曉賀，你屁股翹那麼高是要上天嗎？”

集體俯臥撐，陳鴻衛喊一聲，大家做一個俯臥撐。才四十個而已，一班子成員已經胳膊痠疼不想再做了。

李冰洋也覺得不舒服，不過他還能堅持。張臂俯臥撐鍛鍊的是胸肌，有利於增加雙槓臂屈伸的成績。而且配合夾臂俯臥撐長期練習，能有效提高出拳力量和出拳的平衡性。

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