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第二天一早，陸寒便是起來開始煉體。

煉體有兩大好處，一是增強肉體的韌性與力量，二十磨練自己的意志力。

陸寒已經有了完整的煉體計劃，先圍繞著山崖下面跑二十公里，光是這一項就有很多講究。

起初的時候，不負重奔跑，五天之後開始負重，負重的重量也是不斷的增加，直到達到自己的極限。

這是耐力與體能的訓練，接下來就是力量練習，開始也是不負重，先有一個適應過程，然後逐漸的負重，一個階段一個階段的增加負重的重量。

陸寒每天從早上起來，就開始訓練，一直到凌晨才停下來，訓練的強度非常的大，光是身上留下來的汗，每天都有半缸。

蘇秋每天就給陸寒送飯，早飯不需要送，中飯與碗飯需要送，而且隨著訓練量的增加，陸寒的胃口也越來越大，一頓能夠吃之前一天的飯量。

陸寒每天都這麼煉體，早上到子時是煉體，子時之後便是躺在水潭中修煉鍛體篇用玄氣滋養骨骼筋脈，這樣下來，第二天早上，陸寒的精神就恢復過來了，根本不覺得累。

只是半個月的時間過去，陸寒渾身的肌肉就長了不少，身體比之前更加的而結實，而這種肌肉是有韌性的肌肉，線條很漂亮。

蘇秋有時候過來送飯，見到陸寒身上的肌肉，都會看得有些入迷。

“半個月的煉體，的確讓我進步很多，力量與戰鬥力上，絕對提升了一大截。”陸寒看著自己的肌肉，“接下來的半個月要強化了，準備衝擊聚氣境了。”

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