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妹妹那邊雖然沒有頓頓都是肉，但也是時不時就能吃上肉的，妹妹園園也覺得滿足。

李穗歲決定，等她補貼多了些，或者是以後比賽得了獎金，她再去去妹妹買肉吃。

李穗歲握緊了小拳頭，暗暗給自己加油打氣。

於是，殷音和何教練就看到李穗歲的訓練更加勤奮了。

因為李穗歲的身體原因，前期，何教練沒有給她安排什麼重的訓練，直到後面身體逐漸好起來，才增加訓練量。

舉重，最主要靠的就是雙手，所以臂力很重要。

每天，李穗歲都需要做無數個引體向上。

小小的女孩雙手勾住架子，掛在上面，不斷來回地往上撐起。

李穗歲雖然力氣的，但畢竟以前沒有經過專業的訓練，剛開始的時候，確實很難。

一天訓練下來，她的兩隻手都酸得抬不起來，連自己吃飯都艱難。

最後是身體恢復還不錯的妹妹園園拿著勺子，一勺又一勺地餵給她吃。

到第二天，痠痛稍稍恢復了些，但她的訓練幾乎沒有落下，用何教練的話說就是：別矯情，這酸著酸著就習慣了。

事實上也確實是這樣。

在經過最開始的幾天痠痛後，後面就麻木了，或者說是手臂的肌肉已經習慣了，之後這種情況也沒有再出現了。

除了用引體向上訓練手臂肌肉，每天還要訓練繩索下拉，這是為了訓練背部肌肉，還有半蹲的單臂划船，俯身的槓鈴划船，槓鈴高拉，反向背區拉伸……

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