女孩子沒有力氣，招法練了也是沒用。

白手給倆女徒弟佈置了作業，每天早晚各練至少半個小時，首先從時間上做了規定。

至於基本功，也是簡單易練。

一是扎馬步，一天兩次，一次五分鐘。

二是踢腿，每天雙腿各踢一百下，從慢到快。

三是跳繩，一天兩次，一次五分鐘。

四是仰臥起坐，一天兩次，一次五十下。

五是俯臥撐，一天兩次，每次三十下。

六是蹲身起落，一天兩次，每次五分鐘，越快越好。

七是碗力鍛鍊，就是拿一截木棍，雙手互擰，每天兩次，每次三到五分鐘。

八是雙臂舉力鍛鍊，就是雙手各拿三斤重的東西，平舉三分鐘，每天兩次，達到要求後，再逐步增加重量和延長時間。

白手把八項內容寫在紙上，再貼在牆上，還宣佈兩星期後，要進行驗收考核，透過考核後才能進入下一步的鍛鍊計劃。

當然，怕倆丫頭受傷，白手也交代了不少注意事項。

白手還一一做了示範。

韋立上午沒去上班，中午做了一頓大餐，說是謝師宴。

練了一個上午，倆丫頭胃口大開，吃得很猛。

韋立笑說，有其師必有其徒，家裡多了兩個小吃貨。

白手也是大吃特吃，還與倆丫頭搶吃，連與韋立說話的時間都沒有。

韋立高興，一桌菜吃得精光，吃得歡快，是她家久違的事情。

離家時，倆丫頭捨不得白手走，還搶著在用嘴在白手臉上列印，看得韋立都有點醋意。

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