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讓四人做200個標準俯臥撐，明顯是要拿他們立威。

要知道，常人按照標準俯臥撐來做，最多30個就頂天了，不經常做，沒有受過系統性訓練的，30個都很困難。

“吳超，許睿，閆廣昊，你們怎麼做的？頭肩臀一條線，是俯臥撐的基本要求。”

四人開始準備做俯臥撐，劉元良發現三人不標準，立刻矯正三人的姿勢。

讓頭，肩，臀處於一條線。

“胸部發力！”

矯正完畢後，發現不是胸部法力，呵斥道：“在做俯臥撐時我們應該注意手勢如何放置，你們三人手掌朝前，肘部內手保持與身體45度角，然後用胸部去發力保持身體挺直，讓全身肌肉處於緊繃狀態，不管做任何運動，都應該調動全身肌肉參與進來。”

指定完畢後，吳超三人按照劉元良說的辦法去做俯臥撐。

結果三人，沒有一個超過25個，一個在18個之後，撐不住了，一個在16個，撐不住了，閆廣昊好一點，做了24個，第25個，滿頭大汗之下，用盡全力，肌肉也撐不住了，一下就怕摔在了地上。

“趙謙，我看你受過專業訓練，一開始姿勢就非常正確，胸部發力也很標準，很好。”

“不過，他們三個加起來，只做了58個，你要做142個才算完成任務。”

“要是撐不住了，不用勉強，可以直接放棄，以後就乖乖給我當示範，我教授訓練專案時候，可以拿你們演示。”

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