度解讀客觀事實，總認為自己不夠好，會忍不住的、無意識的去想自己剛才的表現，哪句話說的不對，會不會引起別人反感，因此產生難以控制的焦慮以及極度的緊張。

對方的QQ號是一個新賬號，暱稱也叫梔子，其他資料都是空白的，簽名也沒有，相片更沒有，頭像是一束梔子花的簡筆畫。

元嘉已經好久沒用QQ了，比起以前，QQ的功能倒是花裡胡哨了起來。

梔子：“元老師你在幹嘛呀？”

許南梔急得坐立不安，聊天框裡的字打了又刪，刪了又打。

以前在網路上扮演虛擬角色的時候，她可以把那些網上不認識的人稱為‘NPC’，只當是玩社交遊戲。

但真的跟現實中的人聊天的時候，腦子又宕機了，很想很想跟元嘉說話，卻糾結著不知道該怎麼說，只好老土地問他在幹嘛。

元嘉：“我在思考怎麼跟你聊天啊。”

梔子：“我也是……【委屈】”

元嘉：“我們現在是好朋友了，你可以叫我元嘉，你叫什麼名字？”

看到這話，許南梔下意識地就緊張起來，她並不想讓元嘉知道她的真實身份，有種坦誠相見的恐懼感，好似自己暴露在了廣場中一樣。

元嘉在等著她的回覆，他很清楚問名字必然會讓她感到不安，但這是治療社恐的必要過程，患者必須一步一步地挑戰自己的意志力，這也是系統性脫敏療法的核心。

一個人的恐懼情緒，是要一步步降低的，而不是一下子降低。

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