郭鵬永面帶微笑，彎腰撈了一把沙子，兩手使勁對搓，走到槓下：“七練習，前擺浪的大小很關鍵，當後襬至頂點時，注意雙臂同時發力，你們看我做一遍。”

只見他拉臂一個前蹬，當身體擺到後面頂點略微停頓時，雙臂同時發力，隨後立起，小腹緊貼槓面。

“下一個槓上動作和五練習一樣。”郭鵬永說完，腹部彈起，身體繃得直直地繞著單槓開始轉圈。

“你定著，我來講解動作。”宗儒麟靠過去，指著郭鵬永那高過槓面的腳尖，“你倆看到班副的腳尖沒有？轉一圈半，到這個位置屁股沉下來，爾後，利用手臂和腹肌的力量，再次疊腹上。”

宗儒麟話音一落，槓上的“疊腹上”動作就出現了，而且郭鵬永的疊腹動作，做得異常輕鬆。

“最後一個動作是雙腳踩槓，凌空而下。”宗儒麟低聲囑咐郭鵬永，“下槓注意安全。”

“我考，老宗你又在瞎指導班副搞器械咧！”五班長莫拼也帶著新兵陳進文和鍾勇世過來了。

郭鵬永在槓上騰出一隻手，揮了揮，算是打招呼：“五班長，指導一下我唄？”

“指導什麼？你和你班長都是師教導隊出來的高材生，我又沒有參加過集訓。”莫拼謙虛了幾句，示意郭鵬永繼續把七練習做完。

哪裡知道郭鵬永小腹用力觸槓彈起，雙腳踩在槓面，整個身體直接站了起來，他面朝大操場，敬了一個標準的軍禮：“向兩位班長同志學習！”

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