六個人紛紛下了床，雖然被窩還沒有捂熱，但躺著總比趴著要舒服百倍。

“標準的俯臥撐，不是小雞啄米，更不是點頭哈腰，它是這樣做的。”宗儒麟一把推開椅子，開始了現場教學，“人站直了，左腳向前一大步，兩手趴在地上分開約與兩肩同寬......”

十點整。

宗儒麟喊停。

五百個俯臥撐，全班只有劉強富、陳進文和蔣古日三人完成了。

完成的人，可以站起來活動手腳。而沒有完成的人，則是繼續爬在地上，做到夠數為止。

沒完成的三個人資料分別是：姜貴永四百五十個，楊忠世四百二十個，梁荊宜三百五十個。

“仰臥起坐可以倆人相互壓腿配合完成，也可以不要人壓腿，單人完成，但是彎腰的程度，必須讓頭貼住兩腿的膝蓋，否則沒效果，不算數。”宗儒麟脫掉上衣，平躺在地板上，單人示範一口氣連續做了將近三分鐘，他坐起身來，嘴裡冷哼一聲，“你們看懂了沒有？”

“看懂了。”劉強富他們三人趕緊躺下，有樣學樣的開始完成第二個五百。

這還能算是正常人嗎？梁荊宜趴在地上，心中忍不住慨嘆道。

雖然俯臥撐他做不動了，但是他的心裡敞亮著、頭腦清醒著，宗儒麟在做仰臥起坐的時候，他大致數了數，那可是一口氣輕輕鬆鬆做了一百五十多個啊！

這個數字，再看看所用的時間，是他連想都不敢想的。

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