從心理學的角度來說，人總會按自己的潛意識去‘雕塑’自己的身體，使自己長成自己想要的體態。反過來說，人們都可以透過潛意識的溝通，使自己變成自己想要的樣子。催眠就是使人意識與潛意識溝通最好的途徑。我和我的同學劉曉鵬先生都曾就催眠在減肥中的應用做過大量的研究，並在減肥個案中，取得顯著的效果。在今後的文章中，我也會逐步將催眠對健康各方面的影響向大家做更進一步的講解。

巧合的是，正在我準備寫這篇關於減肥的文章時，《現代快報》登載了一篇名為《催眠減肥成功肥媽甩肉50斤》的報道：

“英國默西塞德郡惠斯頓市35歲的母親瑪裡恩.考恩斯在西班牙生活期間，體重一度猛增到了驚人的98公斤。儘管瑪裡恩嘗試過多種減肥方法，但卻毫無效果。於是她抱著試試看的態度來到西班牙馬貝拉市一家名叫‘精英’的催眠診所，接受了一種奇特的‘催眠減肥’療法。治療師對瑪裡恩進行了5次催眠治療，透過催眠暗示讓瑪裡恩深信自己......並在4個月中成功甩掉了50斤贅肉！......”

對減肥這個問題來說，心理因素一定是最重要的因素之一！我一般都會在第一時間建議真正決心減肥的朋友，求助於心理專家，提高自信，解除影響健康和體態的負面心理因素（可採用“年齡回溯”等專業手段），甚至在潛意識中直接植入使身體更健康、體態更完美的正面指令，使身體真正地健康，體型自然回覆到理想狀態！

心理因素的調整是減肥的首要條件。

然後，我建議您去菜場走走，看看我們要減的肥肉到底是什麼？是肉案上那些與精肉（肌肉）緊緊結合在一起闆闆的肥肉（脂肪）？還是與精肉粘在一塊，但非常容易剝離的那種泡泡囊囊的虛泡肉（長的很象肥肉）？

從生理的角度來講，我們吃的食物，以米飯為例，在氧的幫助下，在體內形成多糖，再在氧的協同下，多糖轉化為單糖，然後，進入有氧代謝，形成肌糖元（儲存在肌肉）、肝糖元（儲存在肝臟）和脂肪......這些物質是人體能量的儲存，是人體的能量庫，是在人體能量不足時，可以逆轉的能量來源，在體內所佔體積很少。未代謝完的部分糖就在缺氧狀態下進行無氧代謝，形成身體的垃圾（那種泡泡囊囊的壞的脂肪）或者叫酸性物質。而這些垃圾無疑才是引起發胖的罪魁禍首！

中醫認為，受寒是發胖的最主要原因，當寒氣侵入人體，身體為了驅寒，調動大量的能量與之對抗，使身體免受其害，然後，這些能量與寒氣相抵，就在受寒的部位堆積，形成垃圾，如果身體內沒有多餘的能量將之運送出體外，就會發胖了！

痰溼、經絡阻滯也是引起發胖的元兇。

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總之，發胖可以肯定地說，是身體從亞健康向非健康狀態過度的重要體證，確實要引起足夠的重視。增加身體攜氧能力和能量的概念是減肥前要深刻理解的重點。理解了這些就能知道為什麼有些減肥方法是不可取的，同時對正確減肥有一些體會。

節食減肥可以肯定地說是錯誤的：節食減少了代謝的壓力，但也未能給身體提供足夠的能量把垃圾排出體外，身體能量的不足，受寒、經絡阻滯的可能性也會增大，所以有的人吃的很少仍然會長胖。身體還會越來越差。

減肥的目的首先不是體型的改變，而是為了身體更加健康！

透過大劑量的運動來減肥也是值得商榷的：運動消耗能量，減的絕大部分是好的脂肪。所以很多人在停止大量的運動後反而會發胖，就是因為身體的能量被消耗了，需要大量進食來補充，而氧並沒有增加，垃圾自然就容易在身體上堆積。

減肥不是為了減重量（好脂肪），減肥應該減體積（垃圾）！

透過瀉來減肥也是錯的：身體的能量沒增加，瀉了身體的垃圾，把能量也消耗了，能量缺失，身體變得更差，雪上加霜。

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正確的減肥應該是以提升身體能量，增加代謝能力為基礎。

首先，想減肥的人要稍稍注意點飲食。對任何人來說，愛吃的就是身體需要的，不需要特別忌嘴。同時，山藥紅豆薏米粥最好天天吃。淮山藥（在藥房買）、小紅豆、薏米以1:1:1的比例熬粥，喜歡的話，還可以加點紅棗，每天一到兩小碗，補充氣血能量的同時，有瘦身的效果；常喝冬瓜湯（不愛吃素的人可以喝冬瓜排骨湯），有利於身體垃圾的排出；蘿蔔湯也很好；飯前喝湯比飯後好，喝完湯再吃飯，飯量會小一點，南方（廣東一帶）人偏瘦和飯前喝湯不無關係；養成喝茶的習慣，條件允許的話，用曬乾的玉米鬚10-15克，加250克沸水沖泡代茶引用，有利尿和減少體內膽固醇存積的作用而有減肥之效......

減肥要把覺睡好。睡好覺，氣血能量才足，人體才有能力完成自我的調節。否則，減來減去只會把身體越減越差。

冷飲、冰水是大忌！

無論運動後還是因為天熱，很多人都喜歡吃冷飲、喝冰水來降溫，殊不知，身體發熱後，心臟啟動了散熱的程式，以保護內臟，而這時候吃冷飲、喝冰水，給了身體一個錯誤的訊號：體溫降了，不需要散熱了。身體停止了降溫，卻傷害了心臟，心包積液增加，反而使人發胖。胖子老外比中國人要多得多就是這麼來的。可以說，吃冷飲、喝冰水引起發胖的可能性要遠遠超過高熱量、高脂肪的食物。

經絡按摩對減肥是有用的。

隨時揉手心的“勞宮”穴，快速補充心血能量。（圖見前面肩頸疼痛的

心血能量足，身體才有能力排除垃圾。

上午十點左右，用左手的大拇指貼在雙乳連線正中的“檀中”穴，閉上眼睛，感到手指與心跳同步跳動，不用著力，就這樣集中精力，感受手指與心同時跳動。五分鐘。（‘檀中’為任脈要穴，在古“點穴法”中為死穴，所以只建議做意念的按摩，不可用力按壓。）

然後，用雙手的指腹從面部額頭開始向腦後，梳頭。梳三分鐘左右。雙手握拳，沿脊椎兩邊向下敲打，以自己感覺舒服為好，一直向下，最好能到小腿以下，反覆來回敲打，三到五分鐘。掐按“崑崙”（腳踝外側）三分鐘。再沿“崑崙”到小腳趾，按壓，如發現有痛點，就在痛點多揉一會。（疏通膀胱經，排垃圾。）

最後，按摩心包經，從“勞宮”開始，按揉三分鐘；向上，手腕掌橫紋，向上三指（另一手併攏，橫的三指）處，兩根骨頭的中間，按壓“內關”三分鐘；再向上，肘窩處，按壓“曲澤”三分鐘；再向上，順著用掌跟在丨乳丨頭旁一寸處（女士在腋下三寸處，對著丨乳丨房旁邊的位置）“天池”穴揉個三、五分鐘。

下午兩點鐘左右，雙手自然下垂，握拳（松握，不用力），一隻手抬起來，敲另一隻胳膊，從肩到大拇指和食指中間（“合谷”穴附近），來回敲三分鐘。換手再來一遍。

然後，做‘金雞獨立’狀，站不穩可以用一個手扶著桌子或椅背，閉上眼睛，敲膽經（大腿兩側四個點，每個點相距一拳）。五分鐘。敲完會感覺通體舒暢，很舒服。敲膽經對大腿兩側的肥肉和腹部贅肉的消除都很明顯。

然後，就是揉“足三里”三分鐘。（圖見《輕鬆解決腰背痛》）如果手揉得不方便（特別是胖的人，混身都是肉，會夠不著的），可以用筆帽代替手，在穴位上揉就可以了。

晚上，洗腳的時候補補腎。揉“太溪”、“復溜”各三分鐘，然後用熱水泡腳，水裡面加點鹽（微鹹入腎），一邊泡腳一邊用拳頭揉腰眼（‘腎俞’穴）。

洗完腳，雙手握拳敲“帶脈”五分鐘，一邊敲，一邊會放屁，還會要上廁所解便。很好。排排垃圾。

作者：陽光朵朵 回覆日期：2009-6-2 9:15:00

老師,這半年來,我右邊臉靠近鼻根部不斷的長封閉性粉刺.