7. 下午3點到5點之間，要保持活動，或者是健身，或者是散步，或者是爬山，一定要讓自己出出汗。

8. 晚飯比較隨意，喝一杯純牛奶，補充一下鈣，主食仍然是紅薯，如果有條件，可以做個雜糧豆漿喝，把十多種雜豆組合起來，做成豆漿。

9. 晚上10點起，要入睡，不管有多重要的事要做。

10. 睡覺前，要用熱水洗澡，並且用澡巾搓一遍，這樣便於細胞調整到最佳狀態。

11. 睡覺前，把大腿靠到牆上，自己躺到床上，倒立15分鐘，這樣可以使白髮轉黑。

後面，他給了一些基本的解釋，紅薯可以排毒，並且抗病毒，唯一的缺點就是紅薯也會帶走身上的鈣，所以一定要喝牛奶來補充，男人一天要吃三個蘋果，蘋果裡面含有大量的微量元素，這樣可以保證當天的養分，病是餓出來的，呼吸是很有學問的，所以一定要保證屋子裡空氣質量良好，搓澡可以使人身體進入最佳的恢復狀態，魚肉是最佳的蛋白質補充方式，蔬菜以及豆類一定要全面補充，吃飯的時候要保持7分飽，不餓就吃，一天要少吃，勤吃。心情一定要樂觀，樂觀是長壽的第一前提。

日期：2009-03-20 22:58:34

繼續來說一下短訊息，有網友說，我寫的小說不像小說，倒像隨筆，其實我覺得也不是小說，也不是隨筆，而是我想到哪裡就寫到哪裡，但是我寫的主線，不是為了寫我本人，所以也不叫隨筆，而是為了突出我要表現的知識點，所以我的這個小說，準確的講應該是個揭密文章，專門揭密一些東西的。

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