在冷兵器時代，將士們之間拼的便是體能，於是無不在臂力、耐力以及靈巧性上下苦功。在戰場上，槍來刀往，每一次交鋒都是性命之拼。只有讓自己變得更加強壯，更加靈敏，才有可能在戰場上活下去。這種求生的本能使得古代戰士在訓練上的刻苦程度，遠超過當今的戰士。以清朝為例，清代的綠營棚長以上的大小頭目(佔全軍15%）每月由督標中軍副將考核一次，稱為月課。月課的內容主要為弓、刀、石、馬四大項，成績分優、甲、乙、丙四等，是武職遷升黜降的一個重要依據。先考弓術。弓以力為單位，一力十斤。從八力起開弓，連續開滿三次者為合格。八力開後再加至十力，合格後再加至十二力。十二力合格者為甲等，超過十五力者為優秀。開弓完畢，再考平地射。每人發六支箭，在三十步遠外對準靶子射，六箭皆中靶心者為優。接下來考刀術。刀有八十斤、一百斤、一百二十斤、一百三十斤之分，能將一百三十斤重的大刀舞得嫻熟者為優等。石分二百斤、二百五十斤、二百八十斤、三百斤四等，將石拔地一尺，再上膝，再上胸，將三百斤的石頭舉過胸脯者為優。

再看我們認為是文弱時代的宋朝。宋朝時的一副標準盔甲即重有六七十斤。史書記載：“（宋朝）緣甲之式有四等，甲葉千八百二十五，表裡磨鋥。內披膊葉五百四，每葉重二錢六分；又甲身葉三百三十二，每葉重四錢七分；又腿裙鶻尾葉六百七十九，每葉重四錢五分；又兜鍪簾葉三百一十，每葉重二錢五分。並兜鍪一，杯子、眉子共一斤一兩，皮線結頭等重五斤十二兩五錢有奇。每一甲重四十有九斤十二兩。若甲葉一一依元領分兩，如重輕差殊，即棄不用，虛費工材。乞以新式甲葉分兩輕重通融，全裝共四十五斤至五十斤止。”宋朝的一斤相當於今天的1.26市斤，50斤即相當於今天的63斤。而士兵們正常的訓練是穿著盔甲帶著兵器、乾糧等三天內跑完100里路才算是合格。這樣的強度已經遠遠超過了當今的任何一個特種部隊的訓練強度。道理很簡單：在冷兵器時代是貼身肉搏，所以你個人的能力是決定你能活下去的最大理由；而火器時代，一顆子『彈』遠勝過一柄50斤的大刀威力，於是戰士們更多訓練的是作戰技巧和團隊合作。在古代，一天高強度訓練十來個小時是正常的，而在現代，這樣的訓練可以讓絕大多數的人吐血身亡。恰如在三四十年前，隨便一個農村婦女都可以輕鬆挑起一兩百斤的擔子，而這個重量放在當今的中國人身上，至少會壓趴一半的人。因為當今的人們已經沒有了那般高強度的勞作，於是身體機能全都退化了。

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